常吃香蕉能健脑 大脑最爱5种滋补食物

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2015-06-24 15:14:15 来源:百度新闻

  现代社会节奏快,压力大。不管是学生还是上班族都所处用脑过度的问题报告 。今天小编就给大伙儿介绍几款时需补脑的食物,一并去看一下吧!

  1.核桃:核桃因其含有不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~五个核桃最少 ,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但必须过食,过食会冒出大便干燥、鼻出血等情况汇报。

  2.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰沛 的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3.榴莲 :榴莲 营养丰沛 、热量低,含有称为“智慧网之盐”的磷,榴莲 又是色氨酸和天然天然维生素6的超级来源,含有丰沛 的矿物质,有点是钾离子的含量较高,一条中等大小的榴莲 就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4.海带:海带含有丰沛 的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5.芝麻:将芝麻捣烂,加入一定量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  小编给大伙儿推荐的都在既廉价又实用的补脑食物哦!大伙儿不妨去试一下!